Praktiziert man Tai Chi langsam und entspannt, so werden Körper und Geist zusammengeführt, indem sich der Übende auf die Bewegungen konzentriert - man tut, was man denkt und denkt, was man tut. Muskeln, Gelenke und Sehnen werden schonend Trainert. Die Haltung verbessert sich und Haltungsschäden wird vorgebeugt. Die Atmung wird tiefer, das Volumen der Lunge wird größer und das Zwerchfell wird elastisch. Diese Bauchatmung ist ein großer Vorteil des Tai Chi und hat Einfluss auf Sauerstoffgehalt und Blutkreislauf. Zudem entspannen sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt. Daher ist Tai Chi besonders geeignet für Menschen mit Bluthochdruck (Hypertonie) und mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen, z. B. Thrombose.  Durch die kreisförmigen, harmonisch fließenden Ganzkörperbewegungen, wird ein sanfter Druck auf die Venen ausgeübt, sodass das Blut leichter zum Herzen zurückfließen kann. (Fitness im Fernstudium zuhause: Tai Chi Deutschland Übungen Gesundheit).

Durch regelmäßiges Üben wird das zentrale Nervensystem stimuliert, wovon alle Organe des Körpers profitieren. Die Verdauung wird besser. Oft wird man durch Tai Chi gelassener, ausgeglichener und zufriedener.

In vielen Ländern wird Tai Chi heute für Gesundheit und Fitness ausgeübt. In Krankenhäusern und Kliniken wird es mit zunehmendem Erfolg auch zur Rehabilitation eingesetzt.

Die Balance des Körper-Qi wird erreicht durch richtiges Atmen, Entspannen der Muskulatur, ein waches aber ruhiges Bewußtsein sowie durch die gute Koordination der Ganzkörperbewegungen.

Wie Untersuchungen zeigen, ist der Wu-Tai-Chi sehr gut für Gesundheitsförderung : Tai Chi Studies. Arbeitskreis Wu-Tai-Chi: Yang Tai Chi

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Bildungsurlaub: Tai Chi Bildungsurlaub Tai Chi Meditation. (Mehr zu Yang Luchan, dem Gründer des Yang-Tai-Chi: Yang Luchan).

Hinweis: Tai Chi wird auch Thai Chi geschrieben. Diese Schreibweise ist irreführend. Die Info-Zentrale bekommt des öfteren Anfragen zu "Thai Chi". Den Anfragenden wird dann erklärt, dass "Thai Chi" ja vermuten lasse, es hätte etwas mit Thai Boxen zu tun - schließlich sagt man ja auch Schattenboxen. Dennoch wird es weiterhin oft falsch geschrieben. Für diese der Hinweis: Infos Thai Chi

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Eine Waffe zu halten und ihrer Eigenart entsprechend zu führen, kräftigt allmählich die Muskulatur in den Händen, den Armen und dem Rumpf, entwickelt ein bewegliches Handgelenk und eine bewegliche Taille. Tai Chi Schwert. Webinfo: Traditionelle Kampfkunst-Stehmeditation: Stehende Säule. DVDs Tai Chi Langform Yang-Stil: Tai Chi Langform, Yang Tai Chi Überblick: Yang Tai Chi

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